갱년기라면 치유의 숲으로

<갱년기라면 치유의 숲으로>

 

2020년 10월 3일, 북미폐경학회(North American Menopause Society) 화상 학술회의에서 일반적으로 여성의 폐경 전후 3~4년을 의미하는 갱년기에 이상 증상이 심할 경우 심장병, 뇌졸중 같은 심뇌혈관질환 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 펜실베이니아 주립대학 메디컬센터 연구팀이 50~79세 여성 2만여 명을 대상으로 안면홍조, 야한증, 심계항진(가슴 두근거림), 질 건조증, 유방 압통, 부정맥, 진전, 불안, 집중력 저하, 두통(또는 편두통), 수면장애(자다 자주 깸) 등 갱년기 장애 증상에 대해 평균 7년간 진행한 추적 관찰한 결과를 보고했습니다. 그 결과 2가지 이상의 증상이 나타나고 그 중증도(severity)가 보통 이상일 경우에 갱년기 증상이 없는 여성에 비해 뇌졸중 위험이 41%, 심혈관질환 위험이 37% 높은 것으로 나타났다고 합니다. 그러나 이러한 결과는 심한 갱년기 장애가 심뇌혈관 질환 위험 증가의 직접적인 원인이라는 증거는 아니며 둘 사이에 연관성이 있음을 보여주는 것이라고 연구팀은 강조했습니다. 비만이나 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 같은 다른 심뇌혈관질환 위험 요인들이 원인일 수도 있기 때문입니다.

 

중년 여성은 폐경기가 되면서 여성호르몬의 급격한 변화로 인해 신체적으로나 심리적으로 매우 약해지기 때문에 전문적인 도움을 받으며 증상 개선을 위한 적극적인 노력을 하는 것이 좋습니다.

 

최근 국내 연구진의 연구에서 숲 치유가 갱년기 증상을 개선한다는 결과가 보고되었습니다. 가톨릭관동대 국제성모병원 신경과 김혜윤 교수팀은 불면증을 겪고 있는 35명의 갱년기 여성을 대상으로 산림치유(숲 치유) 전후 수면다원검사, 혈액검사, 수면 질 지수 평가(PSQI), 주간 졸림증 평가(ESS) 등의 결과를 비교 · 분석했습니다. 연구팀은 35명의 참가자를 6개 그룹으로 나눠, 5박 6일 동안 <국립 횡성 숲 체험원>의 산림치유 프로그램(명상, 체조, 산책, 다리 마사지, 냉온욕 등 다양한 오감 체험 프로그램으로 구성)을 이수하게 했습니다. 연구 결과, 참가자들은 프로그램 이수 후 스트레스 호르몬인 코티졸 수치가 산림치유 전(10.2 mcg/dl)보다 25% 감소한 7.75mcg/dl로 나타났습니다. 코티졸은 과도하게 분비되면 식욕 증가로 지방이 축적되고, 근조직 손상 또는 면역기능 약화 등으로 이어질 수 있는 호르몬입니다. 또한 주간 졸림증 평가 점수가 평균 7.4점에서 6.0점으로 개선됐으며, 수면다원검사 결과에서도 수면 효율이 평균 76.9%에서 89.3%로 대폭 개선됐습니다. 이 밖에도 참가자들의 수면 후 각성 시간도 평균 95.5분에서 47.4분으로 줄었습니다. 연구를 진행 한 김혜윤 교수는 “산림치유는 보완 대체의학으로서 긍정적인 효과가 있음에도 의학적 효과에 대해서는 과학적 근거가 부족했다”라며 “이번 연구를 통해 산림치유가 갱년기 불면증 환자의 코르티솔 분비를 감소시키고 수면의 질을 개선한다는 사실을 객관적으로 입증했다”라고 말했습니다. 갱년기 증상이 걱정된다면 며칠간 휴가를 내고 치유의 숲으로 가보시면 어떨까요?

 

<전국 치유의 숲 현황>

연번	권역	위치	치유의 숲	주소	연락처
1	수 도 권	양평	산음자연휴양림치유의숲	경기도 양평군 단월면 고북길 347	031-774-7687
2		양평	국립양평치유의숲	경기도 양평군 양동면 황거길 262-10	031-8079-7942~3
3		가평	경기도잣향기푸른숲	경기도 가평군 상면 축령로 289-146	031-8008-6769
4		포천	포천하늘아래치유의숲	경기도 포천시 신북면 금동리 산39	031-538-3340, 3337
5		양평	용문산치유의숲	경기도 양평군 양평읍 쉬자파크길 28268-5	070-8811-1008
6	강 원 권	횡성	청태산치유의숲	강원도 횡성군 둔내면 청태산로 777	033-340-6300
7		강릉	국립대관령치유의숲	강원도 강릉시 성산면 대관령옛길 127-42	033-642-8380~2
8		영월	망경대산치유의숲	강원도 영월군 영월읍 제방안길 100	033-375-8600
9		홍천	힐리언스선마을	강원도 홍천군 서면 종자산길 122	1588-9983
10	충 청 권	예산	국립예산치유의숲	충남 예산군 예산읍 치유숲길 203-31	041-330-0904
11		제천	국립제천치유의숲	충북 제천시 청풍면 학현소야로 590	043-653-9871
12		충주	계명산치유의숲	충북 충주시 충주호수로 1170	043-870-7934
13		영동	민주지산치유의숲	충청북도 영동군 용화면 휴양림길 60	043-745-6575
14		옥천	장령산치유의숲	충북 옥천군 군서면 장령산로 519	043-730-3496
15	전 라 권	장성	장성편백치유의숲	전남 장성군 서삼면 추암로 716	061-393-1777~8
16		곡성	국립곡성치유의숲	전남 곡성군 곡성읍 청계동로 519	061-363-0901
17		장흥	정남진편백숲우드랜드	전남 장흥군 장흥읍 우드랜드길 180	061-864-3265
18		화순	만연산치유의숲	전라남도 화순군 화순읍 진각로 357-44	061-379-5896
19		나주	빛가람치유의숲	전남 나주시 산포면 다도로 7	061-338-4250
20		광양	백운산치유의숲	전남 광양시 옥룡면 백계로 337	061-797-3910
21		고흥	팔영산편백치유의숲	전남 고흥군 영남면 천사로 529-191	061-830-6984~5,6988
22	경 상 권	울주	국립대운산치유의숲	울산 울주군 온양읍 대운상대길 225-92	052-255-9801~3
23		김천	국립김천치유의숲	경북 김천시 증산면 수도길 1237-89	054-435-3414
24		부산	부산치유의숲	부산시 기장군 철마면 철마천로 101	051-976-2831~3
25		대구	비슬산치유의숲	대구광역시 달성군 유가읍 일연선사길 40	053-659-4181
26		창원	창원편백치유의숲	경남 창원시 진해구 장복산길 47	055-225-4241
27		합천	오도산치유의숲	경남 합천군 봉산면 오도산휴양로 398	055-930-3733
28	제주	서귀포	서귀포치유의숲	제주특별자치도 서귀포시 산록남로 2271	064-760-3771